TAE BO son derece aktif bir antrenmandır. Dans hareketleri ve dövüş sanatları pratiğinin özel birleşimi kalbin atmasına, kan pompalanmasına ve yüksek enerji talep etmesine neden olur. Bu sayede mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz yapar. Tae bo'nun faydalarından bir de genel esnekliğiniz üzerindeki etkisidir.

TAE BO, 1990'lı yıllarda popülerleşen, Taekwondo, kick box, karate, box, yoga, bale, hip hop gibi dans ve sporların harmanlanmasıyla oluşturulmuş bir Kardiyovasküler egzersiz türüdür.