Esneme programlarının ilk amacı vücuttaki eklemlerin hareket kabiliyetlerini artırmaktır. Esneme hareketleri kısalan kasları uzatmakla beraber bedenin daha rahat hissetmesini sağlar. Her hangi bir sporu yaparken yapmadan önce ısınmak ve sonrasında Stretching hareketleri yapmak sakatlanmamak adına mecburi bir durumdur.

Isınma ve esneme yapılmayan vücut yüklenmelere hazır durumda değildir. Bu durum da kolayca sakatlığa yol açabilir. Kısacası Stretching hem gün içinde yapmamız gereken hemde tüm sporların hazırlık aşamasında yapılması gereken bir egzersizdir.

Stretching Yararları

• Esneme egzersizleri ayakta,yatarak ve oturarak yapılabilir.
• Sakatlanma riskini azaltır.
• İyi bir performans gelişimini sağlar.
• Esneme hareketleri kas kütlesinin artmasını sağlarken, tendondaki esnekliğinde artmasını sağlar.
• Kan dolaşımını artırır ve kılcal damarlara nüfuz eden kan sayesinde sakatlıkların hızla iyileşmesini sağlar.
• Daha enerjik olmanızı sağlar.
• Duruş bozuklukları var ise esneme hareketleri ile vücut postürünün düzelmesi mümkündür.
• Ruh sağlığınızada etkisi olan stretching sayesinde beyine iletilen sinyaller, stres ve gerginliği azaltır.
• Ağrılar azalır ve sinir sistemi rahatlar.
• Akciğer ve kalp sağlığınız korunur.