Kalp, damar ve akciğeri en yoğun şekilde çalıştırarak bu organların güçlenmesi kardiyo hareketleri ile sağlanmaktadır. Kalp ritmini yükselten ve nefes alışverişlerinin hızlandığı tüm egzersizlere kardiyo denmektedir.

Kardiyo egzersizleri nelerdir?

En fazla tercih edilen kardiyo egzersizleri; tae-bo, koşma, yüzme, yürüyüş, ip atlama, dans, kürek çekme, tenis, bisiklet, zumba, boks ve fonksiyonel antrenmandır.

• Kalp kasını güçlendirir ve kan akışını hızlandırır, Kan miktarınız artar. Böylece daha fazla oksijenlenme, daha fazla tampon iyon ile egzersize daha dayanıklı olursunuz.
• Kan basıncını düşürür Kardiyo egzersizleri ortalama kan basıncını (tansiyon) düşürür ve yüksek tansiyona bağlı birçok hastalığın oluşmasını engeller.
• Kalp damar hastalıkları riskiniz azalır. Zira kardiyo damarların tıkanmasını engeller. Damar tıkanıklığının önüne geçilmesine yardımcı olur,
• Sağlıklı bir beslenme programıyla birlikte uygulandığında metabolizmanın hızlanmasını, kilo vermeyi ve yağ yakmayı sağlar,
• Vücuttaki kas kütlesinin artırılmasına yardımcı olur,
• Kemik yoğunluğunu arttırır. Bu durum özellikle menopoz sonrası kadınlarda oldukça önemli bir fayda sağlar.
• Endorfin seviyesini artırarak stresi azaltır ve depresyon riskini düşürür,
• Enerji seviyesini artırır,
• Bağışıklık sistemini güçlendirir